Slip nakkespændinger 1
Få lindret spændinger og smerter i nakken ved at lave disse øvelser med fokus på udstrækning og styrke.
Træk vejret - Hjernero
Få ro på krop og sind med en hurtig åndedrætsøvelse, som vil hjælpe dig med at reducere stress og sænke din hjerterytme.
Forvirrende Arme
En udfordring med dine arme, som træner din hjerne og dens evne til at kommunikere mellem hjernehalvdelene.
Stræk for hele kroppen
Fald til ro, mens du strækker hele kroppen med 6 forskellige øvelser. En dejlig måde at løsne spændinger i en travl hverdag.
Forebyg musearme 1
Disse øvelser hjælp med at styrke musklerne i dine håndled og arme for at lindre spændinger eller smerter.
Farvereaktion
Prøv at udfordre din reaktion og hukommelse med tre forskellige farver og øvelser for at forbedre din tankekraft.
Få løsnet op i ryggen 1
Prøv at lindre smerter i din overkrop og få fornyet energi med 5 øvelser til din ryg og skuldre.
Træk vejret - Genoplad
Boost din energi, øg din vitalitet og frigør stresshormoner med en hurtig åndedrætsøvelse.
Energizer for hele kroppen
En hurtig måde at få dit blodomløb i gang og give fornyet energi. 5 øvelser som aktiverer musklerne i hele din krop.
Stræk for overkroppen
Få lindret smerter i din overkrop og få fornyet energi med disse stræk- og funktionelle øvelser for din ryg og dine skuldre.
Bedre Hvile
Inviter din krop og dit sind til at finde hvile, mens du trækker vejret gennem denne korte visualiseringsøvelse.
Slip nakkespændinger 2
Få lindret spændinger og smerter i nakken ved at lave disse øvelser med fokus på udstrækning og styrke.
Adventure Run
En sjov virtuel løbetur i skoven, som tager dig med på eventyr. Vær med og mærk hvordan din energi, dit humør og din kreativitet får et boost.
Slip spændinger i skuldrene
Få løsnet spændinger i dine skuldre for at lindre belastningen på din nakke med disse dynamiske øvelser.
Forebyg musearme 2
Disse øvelser hjælp med at styrke musklerne i dine håndled og arme for at lindre spændinger eller smerter.
Åndedrætskvadrant
Fald til ro, og sænk dit stressniveau med en effektiv og hurtig åndedrætsmetode.
Få løsnet op i ryggen 2
Prøv at lindre smerter i din overkrop og få fornyet energi med 6 øvelser til din ryg og skuldre.
Forebyg Hovedpine
Disse strækøvelser hjælper med at løsne nakkespændinger og lindre spændingshovedpine.
Adventure Run 2
En sjov virtuel løbetur i skoven, som tager dig med på eventyr. Vær med og mærk hvordan din energi, dit humør og din kreativitet får et boost.
Få løsnet op i lænden
Arbejd med musklerne omkring lænden, så du kan forebygge spændinger og smerter med en dynamisk øvelsessekvens.
Det er en god idé, at få dagens øvelse ind i kalenderen. Så er det nemmere at huske at få den lavet. Opret en begivenhed i din kalender og indsæt dette link: https://bfakontor.dk/pas-paa-kroppen/dagens-oevelse
- Find et 5 minutters tidsrum, der generelt passer i din hverdag
- Gør begivenheden gentagen
- Invitér gerne dine kollegaer, så flere kan få gavn af et afbræk i en travl arbejdsdag. I kan fx mødes fysisk eller dele skærmen mens du afspiller videoen i et virtuelt kald.
Se eksempel på kalenderinvitation her: https://calendar.app.google/KWcotA7yRQGwHdNi9
Vil du hellere prøve en anden video end dagens øvelse? Find hele vores videobibliotek i linket herunder:
Øvelserne i videoerne må generelt betragtes som sikre at lave, men de udføres på eget ansvar. Hverken Pleaz, BFA Kontor eller partnere i dette branchefællesskab for arbejdsmiljø kan holdes ansvarlige for eventuelle person- eller materielle skader i forbindelse med udførelse af videoøvelserne.
