Dagens øvelse - Find en ny hver dag
Lær at trække vejret
I denne video lærer du, hvordan du kan bruge din vejrtrækning til at berolige dig selv ved at tappe direkte ind i din hjertefrekvens.
Slip Nakkespændinger 1
Forebyg og få lindret smerter i nakken ved at lave disse øvelser med fokus på udstrækning og styrke.
Rygstræk med Rikke Hørlykke
Rikke Hørlykke tager dig igennem 3 effektive rygøvelser som hjælper med at løsne ømme og stive muskler.
Forebyg Musearme 1
Forebyg smerte og ubehag i hænder og underarme ved at styrke dine muskler med disse 6 øvelser.
Spejldans
Følg med i dansen for at træne din koordinationsevne og balance samtidig med at du kommer i godt humør.
Forbind Krop og Sind med Stig Severinsen
I en hektisk hverdag har vi en tendens til at være meget i vores hoveder. Stig Severinsen hjælper dig med at få opmærksomheden tilbage til kroppen, så du kan finde ro.
Hofteøvelser med Rikke Hørlykke
Rikke Hørlykke tager dig igennem 3 øvelser for hofter og ben som også kan hjælpe med at løsne stivhed og spændinger i lænden.
Stræk for overkroppen
Få lindret smerter i din overkrop og få fornyet energi med disse stræk- og funktionelle øvelser for din ryg og dine skuldre.
Slap af på kommando med Stig Severinsen
Stig Severinsen vil guide dig gennem en enkel og effektiv vejrtrækningsøvelse, der hjælper dig med at få ro på dit sind og din krop.
Håndboldkoordination med Rikke Hørlykke
Få fornyet energi og styrk din hjerne, mens du træner din reaktionsevne med forskellige håndboldinspirerede øvelser for hele kroppen.
Afslappende Kropsscanning
Stig Severinsen vil guide dig gennem en kort mental kropsscanning for at hjælpe dig med at slappe af og lindre eventuelle spændinger.
Få løsnet op i lænden
Arbejd med musklerne omkring lænden, så du kan forebygge spændinger og smerter med en dynamisk øvelsessekvens.
Forebyg Musearme 2
Forebyg smerte og ubehag i hænder og underarme ved at styrke dine muskler med disse 5 øvelser.
Albatros-energizer med Stig Severinsen
En dynamisk vejrtrækningsøvelse, der vækker dig og giver dig energi til den næste arbejdsopgave.
Adventure Run
En sjov virtuel løbetur i skoven, som tager dig med på eventyr. Vær med og mærk hvordan din energi, dit humør og din kreativitet får et boost.
Afstressende vejrtrækning med Stig Severinsen
Stig Severinsen guider dig gennem en enkel og effektiv vejrtrækningsøvelse, der hjælper dig med at stresse af ved at tage kontrol over din vejrtrækning.
Nakkestræk med Rikke Hørlykke
Rikke Hørlykke tager dig igennem 3 effektive nakkeøvelser som hjælpe med at løsne ømme og stive muskler.
Få løsnet op i ryggen 1
Forebyg og få lindret smerter i din overkrop og få fornyet energi med 5 øvelser til din ryg og skuldre.
Kattestræk med Stig Severinsen
Stig Severinsen guider dig gennem en dynamisk vejrtrækningsøvelse, der giver dig energi og hjælper dig med at løsne spændinger i nakke og ryg.
Koordinationsøvelse med Rikke Hørlykke
Få fornyet energi og styrk din hjerne, mens du træner din reaktionsevne med forskellige håndboldinspirerede øvelser for hele kroppen.
Det er en god idé, at få dagens øvelse ind i kalenderen. Så er det nemmere at huske at få den lavet. Opret en begivenhed i din kalender og indsæt dette link: https://bfakontor.dk/pas-paa-kroppen/dagens-oevelse
Find et 5 minutters tidsrum, der generelt passer i din hverdag
Gør begivenheden gentagen
Invitér gerne dine kollegaer, så flere kan få gavn af et afbræk i en travl arbejdsdag. I kan fx mødes fysisk eller dele skærmen mens du afspiller videoen i et virtuelt kald
Vil du hellere prøve en anden video end dagens øvelse? Find hele vores videobibliotek i linket herunder:
Øvelserne i videoerne må generelt betragtes som sikre at lave, men de udføres på eget ansvar. Hverken Pleaz, BFA Kontor eller partnere i dette branchefællesskab for arbejdsmiljø kan holdes ansvarlige for eventuelle person- eller materielle skader i forbindelse med udførelse af videoøvelserne.
Senest revideret den 04. februar 2026
