Find alle øvelser
Start din dag med en ny øvelse hver dag. Vores eksperter har kurateret 365 øvelser designet til at holde dig sund, stærk og glad på din arbejdsplads.
Dagen øvelse
Rikke Hørlykke tager dig igennem 3 øvelser for hofter og ben som også kan hjælpe med at løsne stivhed og spændinger i lænden.
Kontorergonomi
Herunder kan du finde 12 forskellige videoer, som fokuserer på forskellige områder af kroppen. Hvis du sidder meget ned og arbejder foran skærmen, kan du let blive opspændt og udvikle smerter i nakke, skuldre, ryg og håndled. Derfor er det vigtigt at få bevæget disse muskler indimellem for at få løsnet op i stivheden. Når du bevæger musklerne, øger du blodgennemstrømningen, hvilket også kommer din hjerne til gavn i form af fornyet ilt og energi til din hjerne. God fornøjelse!
Energizers og Koordinationsøvelser
Herunder finder de 9 forskellige korte videoer, som alle vil udfordre din motorik på forskellige måder. Her får du stimuleret og styrket områder i hjernen, som har med hukommelse, planlægning, beslutningstagning, kreativitet osv. at gøre. Alle sammen evner, som er brugbare i løbet af din arbejdsdag. Derudover vil du opleve hvor hurtigt, du kan øge din puls, mens du får et smil på læben.
Pusterum
Herunder finder du 7 forskellige videoer, som guider dig gennem konkrete vejrtrækningsøvelser, så du kan få pulsen ned. Gennem vejrtrækningen påvirker du lynhurtigt dit parasympatiske nervesystem, som hjælper kroppen med at slappe af. I løbet af en travl hverdag kan det være rart med et pusterum, hvor man lige kan få ro på og stresse ned. Du kan også bruge din vejrtrækning til at genoplade, hvis du har svært ved at sætte dig op til din forestående opgave.