Godt arbejdsmiljø under corona-krisen
 |
1. Arbejdstilsynets råd under corona-krisen
Arbejdstilsynet har udarbejdet en række råd om hvordan arbejdsgivere og medarbejdere skal forholde sig under corona-krisen, hvor mange må arbejde hjemme. Når du bruger spisebordet eller sofaen som skrivebord mange dage i træk, kan der opstå smerter i ryg, skuldre og nakke. Arbejdstilsynet har fem forslag, der hjælper dig med at passe på kroppen, mens du arbejder hjemmefra:
- Skab gode rutiner og hold pauser i løbet af arbejdsdagen
- Varier din arbejdsstilling ved at skifte mellem forskellige stole og borde
- Rejs dig op, når du kan
- Prioriter en daglig gåtur
- Hold aktive pauser i løbet af din arbejdsdag
2. Hold kroppen i gang ved arbejdspladsen hjemme
Arbejder du hjemmefra i den nuværende situation? Så har du brug for at holde kroppen i gang og variere din arbejdsstilling, så du kan undgå smerter og ømme muskler ved skærmen.
3. Idé til hjemmeøvelse: Prøv planken
Træn de store muskler i ryg og mave med planken. En hurtig øvelse, du kan lave derhjemme uden udstyr. Måske kan du få familien med på en udfordring?
4. God ergonomi gør det ikke alene…
God ergonomi er ikke nok til at forebygge smerter og gener ved skærmarbejdet. Du kan også beskytte dig selv ved at lave små øvelser og skabe variation i arbejdet.
5. Skab selv variation i dit arbejde ved skærmen
Du kan begrænse fysiske gener ved at bruge stolen aktivt, holde små pauser og variere din arbejdsstilling hen over arbejdsdagen.
6. Anbefaling: Skab mulighed for afveksling og fleksibilitet
Den nye teknologi giver mulighed for at arbejde mere fleksibelt og varieret. Det gælder både derhjemme, og når du på et tidspunkt er tilbage på arbejdspladsen igen.